这个公园里面的老人黄一飞也大概了解，很多六七十岁的老，每天早上都会健几个小时，一般是健，不过也有围绕着人工湖跑上两圈的，这也相当于四五千米长跑了。在他们这个年龄来说已经是很不错了，所以说不定还真有什么好的方法。

“呼分为两方式，白天的时候，人惯用式呼，而晚上睡觉的时候，使用腹式呼。太极吐纳法说起来玄之又玄，用今天的话简单来说，就是首先把呼给调整为腹式呼，气运至丹田，屏蔽几秒之后，再完全释放去。通过练习，慢慢延长屏蔽的时间，降低自己的心脏动速率，拥有比常人更的耐力，或者一次的释放来，来获得超的爆发力。”

”王芙蓉的爷爷一脸赞扬的说，确实这个公园里面，就只有黄一飞这么一个年轻人在晨跑。

而且梁峰在昨天的时候，也一再的调过，如果想要提自己的耐力，那么就一定要人为地控制自己呼节奏，不要一开始就大的呼，这样到了后来，很快就会因为血供氧不足而肌疲劳。

“不过小伙，我看你跑步的时候，呼比较急促，这样对于你的耐力方面有很大的影响。老我也健几十年了，对于呼吐纳方面比较有研究，如果不介意的话，老可以多说几句。”

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王老爷滔滔不绝的说了一通，然后把目光看向了旁边的黄一飞问：“你明白了吗？”

黄一飞此刻完全就是一脸的懵，想了一下之后，他结结的回：“大概明白了。”

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“王爷爷，你有什么好的方法？”黄一飞一脸殷勤的凑了上去，在有好的时候，他向来是没有什么节的。

坐到长凳上面，王老爷开始讲了：“吐纳之法，其实说穿了，就是一调整自己呼的方式。当年老我革~命串联的时候，曾经遇到过陈氏太极的传人，而且还帮了他一把，他为了谢我，就教导了我太极吐纳法。”

“爷爷，哥哥肯定不怎么明白，而且哥哥最近在院学什么拳击，你就多帮帮他吧。”王芙蓉这个时候摇着王老爷的手臂，一脸的撒骄似的说。

见到黄一飞这个样，王芙蓉在一旁忍不住咯咯笑了起来，她觉得这个哥哥真有意思。

王老爷这个时候捋了一下自己发白的胡须，指着旁边的一张长椅说：“坐那里，慢慢聊。”

“哈哈，我就是随便跑跑。”

这句话说的黄一飞简直是一脸尴尬，如果不是因为被梁峰的，自己这个时候肯定还在家里面睡觉，而不会晨跑什么的。

听到这句话，黄一飞倒是有兴趣了，之前梁峰就已经说过，自己缺就是力量跟能的不足，所以他并没有一开始就上来教导拳击，而是让自己行能训练，特别是心肺功能训练。