外面的雨越下越大，夏天的暴雨总是这样突如其来，铺天盖地，即便开着空调，大厅里也有些、闷。

女孩坐在白叶旁，听着这并不合时宜的《mas》，却觉得，外面在下雪。

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雨下的很突然，打在育馆的棚劈啪作响，但这并没有影响到篮球队的训练。

上午完队服选完号码后，静带领全队行了第一次防守战术训练，6源次参加球队的战术训练，到相当兴奋。

防守训练和攻训练不同，属于无球练习，相对比较枯燥，对球员的专注度、意志力是很大的考验。

对于中篮球队来说，打造所谓的防守系有些天方夜谭，但是培养球员良好的防守习惯，教授球员一些集防守的技巧是非常必要的。

今天，静重教授了防守中需要注意的一些基本原则，包括：

对于持球人，尽可能地迫使其失误，妨碍他观察全场的视野并消耗攻时间；不要为控球队员留有可以直接向篮下突破的路线，要总是于对手和球筐之间；一般来讲，要迫使控球队员向边线移动，让边线帮助你防守；要尽可能限制对手优势的挥，迫使不善于投篮的球员投篮，不善于运球的球员运球；牢记每个人要负责防守一个半的攻球员，既自己负责的对手和距离自己最近队友负责的对手。

光是讲解这些防守原则，静就消耗了一整个上午三个多小时的时间，到了下午，静本来准备让球员们行能训练，最后她还是改变了主意，珍贵的周六要用来学习更有意义的东西。

下午训练开始以后，静把6源拉了来，让他站到场地中央，说：“6源，你是新手，来，你依照你的理解和观察，来摆一个防守的姿势。”

6源了，没吃过猪没看过猪跑么，照着漫画、视频以及平时看到的防守人的样，摆了防守的姿势。双双臂张开，膝盖微屈，像个守门员一样。

接着，静就开始绕着6源，讲解防守姿态的问题。

“样摆的可以，但是有很多错误，先，两脚的间距，最好与肩同宽，宽于肩膀，会导致你的启动度不足。”

说着，静让6源把脚间距缩小一些，继续说：“领前脚要在后脚之前，什么叫领前脚？对手有向右的趋势，你的右脚就是领前脚，向左的趋势，左脚就是。后脚的脚趾最好和领前脚的脚掌在一条线上。”

静站在6源跟前，假装自己要往右突破，然后让6源右脚向前一些，这样方便力步和保持平衡。

“还有一个重心问题，重心究竟是落在前脚掌还是后脚掌？这个要看你们自己的习惯，一般来说，外线球员落在前脚掌，内线球员落在后脚掌。还有，屈膝，要前倾，不过一定要直！”

静用力拍了拍6源的背，让他得更直一些。

“然后还有，一定要在对手的面前，无论对手在什么位置，始终应该站在攻队员和球筐之间的线上，然后正对攻队员。”