也真只有这谱持了几个月以后，对于炸烤鱼之类的会产生的渴望。

苏祖虽然属于接力队的替补队员，但个人能力上已经是当前国内尖的级别，袁郭华也一直觉得让苏祖加接力队，肯定能够把接力队整成绩提升一个档次。

“不枉我吃了这么的营养餐啊。”

十吧。”苏祖接过报告，回忆了一下，在3月份去林茨参加室内赛的时候有过一次检，当时他只是瞄了一，也不太确定。

9月已经开始，上就是赛场上检验训练成果的时间了。

重上升，脂下降，肌质量得到大幅度提升，所以他最近的力量提升才能够这么明显。

“还有，不止这个呢，你看看脂率？”李志忠指了指报告单里的一项，接着。

本章已阅读完毕(请击下一章继续阅读!)

接力赛的传接技术规格，一般有上挑式和下压式两。

苏祖兴奋地叫了一声，大为叹。原来虽然有餐谱，但多少还是有些味的。但李志忠来之后，给制定了专门行力量训练的餐谱，剔除了油脂的，又没什么味，味还有乖乖的。

“嗯，好好准备下吧，过两去都参加完全锦赛，上就要国参加亚锦赛了。不定你有机会跑接力赛，要多注意，关键时刻别掉链，这可是团项目。”

下压式则是接人后伸的手臂手腕有转动，掌心向上，虎朝后，要等后面传人由上至下地把接力，放到接人的手中。

“应该还行吧。”苏祖思考了一下，“上挑式可能比较顺手一些，下压式的话掉是不会，但我不敢起步太快。”

曾经看新闻大姚nba吃营养餐吃到吐，特别怀念泡饭，苏祖现在也是这么一觉。

两人从运医所来，李志忠突然想起苏祖下午的训练。

技术糙不怕，他教练就是这个的，慢慢练着就自然熟悉了，多磨合多训练，培养默契。有这么一个比较力的接力队替补在，他作为接力队的主教练，自然也会安心得多。当年接力队最惨淡的时候，现过一个队员伤病，结果去远队找了一个短跑实力劲的队员来替补的情况。

上挑式主要是接人手臂自然向后伸，拇指和其他四指张开，虎向下。等后面的传人将接力上挑，放接人的虎掌心。这方式好是接人和传人动作都可以比较自然，不现失误的话，动作比较迅捷。缺是接人一般抓住的是接力中，不适合再传递给下一的选手。

“没错，你的脂降下来了，虽然重长了，但是在型上，看着和以前也没太大区别，嗯，肌会更有型一些。”

苏祖每周都会有一半的时间，在接力队教练袁郭华的指导下，行接技术的训练。因为目前来，他的弯技术较为糙，主要还是集中在第二和第四，尤其是第四的冲刺直跑的这个阶段。

他现在基本每顿吃的都是味有些古怪的营养餐，但是也没想到重增加这么多。要知他虽然吃得多，但同样消耗也非常大。虽然觉自己壮实了不少，但也没敢想一下重个四五斤。

因为第二不但要接第一，还要给第三，需要很湛的接技术，而第四则主要就是接，然后直冲刺的过冲。

“对了，最近你训练的接技术怎么样了？”

“重72.6kg，182.6cm……”苏祖看着手里的报告，默念着，顿时忍不住叫了起来，“我重了这么多？！”

苏祖顺着李志忠手指的位置看过去，“脂率9.2%。”

不过，虽然难吃，但现在看来，还是很有效果，他刚国家队的时候，检测的脂还是百分之十以上，现在已经降到了百分之九几，是一个极大的突破了。