室，大汗淋漓或过用辛，多患伤之病，如咽痛、不振、腹胀等。

很多时候，这些细节容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我们事先改变一下自己的生活习惯，那么大分疾病也就很难找上门了。

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2。气若足千年寿，灸法升第一方

气者，则养神，柔则养。

——《黄帝内经？素问？生气通天论》

宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，写了一医书《扁鹊心书》，书中重倡导的就是扶。他认为自古扶有三法。灼艾第一、丹药第二、附第三。“若壮千年寿，气如必毖伤”，说的就是要保命长寿，扶是不二法门。

关于灼艾之法还有一个故事：

南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，退役后遁江湖了江洋大盗，无恶不作。他年轻时曾经遇到一个得的异人，传授给他一“黄白住世之法”。王超照这方法修炼，年过九十还神饱满，肌肤腴……后来犯案被抓，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么的年龄，还有这么好的，有什么养生秘术吗？王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师傅教我在每年的夏秋之，在小腹的关元，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温。你难没有听说过吗？土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被死后，刑官让人将他的腹之剖开，看见一块非非骨之，凝然如石，这就是长期用艾火灸来的。

可见灼艾对培固人气的力量有多大！《神农本草经》记载：艾草有温、、除、通活血的功效。

关元是小的募，为男藏，女蓄血之，是足太脾经、足厥肝经、足少肾经与任脉的会，故统治足三、小、任脉诸经病。有补肾壮、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一之元气的作用，古今都作为保健的要。

灸关元的最好时机在夏秋之，相当于北京地区的7月底到9月中。隔日灸1次，每月连续灸10次。冬两季除去特殊原因，尽量不要去灸关元，因为冬主收藏，主升发，灸多了反而会气。

学医之初，我的老师有位病人，患有功能障碍。老师没给他开药，就让他用艾条灸关元，每天一次，每次灸15至30分钟。一个月过后，患者的病就痊愈了。如今他已近古稀之年，依然健康，无频、前列大等症状。

家还有一个小秘法，就是每晚睡觉前，将双手搓，把手掌的劳对准关元，意守此，慢慢睡即可。劳是心包经的大，属火，关元是小经的募，小经也属火，用心经与小经的火来温补任脉之，收到火既济之功。