玲娜·怀特博士（drhelenawright）写了一本书，建议女人要对自己的生理有所了解：把室内的光源调整好，拿一面镜，把你的各个位都认识清楚。先找你的：你的大最好要张开得大一，才能舒服地看清楚，再用两只指把大扳开，被包覆盖着的黏区，就会随之在两片大的正中央，呈现在你的前了。你可以用指尖把包轻轻地向后拉起，在里面你会看到一个小而平的球状（有时，它看起来非常小，小得快看不见了），透细细的闪光，这便是你的。它的长在包之内的上端，连接外，大约有一?长。两片内沿着中央切线向两侧开展，位正好就在之下，向下、向后分成两路延伸下来，包围着中间一片平的肌组织，最后在环状的附近收拢成两片的接合，而便是通往里面的。

等你把外的各个位都小心翼翼且清楚地辨识来后，接下来，我们开始证明是一个非常的位：最好不要用自己的手指来试，因为指尖本也是很的位，所以，很可能反而会混淆不清——到底是摸者（指尖）或被摸者（）应到的觉。你可以用小而平的东西来替代，像一只没削过的铅笔、或一只牙刷柄都可以。先用轻柔的碰开始，以便后来比较不同力的。一只手先把外张开，不过，还先不要碰到内，另一只手拿着铅笔或牙刷柄，轻轻地碰你的内，然后是你的，最后，到阜底下为止。如果你学会从镜里面注视着你的手的动作，就更容易碰到你想要碰的位，但要是没有镜和光源的帮忙，就会难上加难了，因为经验不足的女人，常常会搞错位，所以，最好要在睛视力的辅助下，用手指行这些位的探索。你会发现：一旦被碰到，上就会有一阵奇特的觉，这跟你碰到或其他位的觉完全不同。

而这些不同的觉，最好要靠你自己来亲验一番，用言语是很难传达万分之一的。

也许，在此应该说明一件很重要的事：当受访者说她们在刺激时的真正意是什么，通常并不意味她们会直接去刺激自己的。先前的引言，是希望能让你了解自己的生理构造。对绝大多数的女人来说，她们会在整个四周找寻一阵，直到发现一个正确的位置，碰这个地带便会让她们产生好的觉，事实上，这很好的觉是起自手或手指的动作，而后发自肌肤之下。

有些女人描述这觉：

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“在探索时，你会发现有一个地带让你兴奋异常，然后，你就可以好好挖掘这份快乐了。”

“一开始，我会先在整个搜寻一番，找一个最的，然后，我会直接刺激那个位。”

“我的刺激地带通常都不能带给我很大的兴奋，我觉得它应该在肌肤之下更层的某。”

“在我阜之内或以下大约一?，有一类似‘着火’的觉，就在及之内的一?。”

“当抚的旋律以及力恰到好时，那个最的地带就会自动浮现来了。”

“这就好像有人在你的背时，你会知接下来你希望他能继续朝那个再下去是一样的，然后，你会把你的背肌都鼓起来，移动背的位置，好让他可以对地方。如果，你还把的肌都绷起来，觉会更好——这样就能把心思专注在的快上。时，我都会顺用力把的肌绷。”