清，肺止渴，宁心安神，对女有好。

红枣——对呼系统有好，促血循环，生成血红细胞。

人参——理气，促弱者的血循环。

当归——主要为女所用。这药材用于调理月经周期，缓解痛经。

4。健康的饮习惯healthydiet

当我有自我放纵的时候，就吃一草莓酱的甜品。

——麦当娜

吃是生活中非常重要的分，“健康是吃来的”一也没错。健康的饮是你必须要养成的习惯，越早学会对你就越有帮助。

我对自己的饮设下很多规矩，虽然偶尔破戒，但从来都不会偏离得太远。我周围永远有女人在减，在那里每一都有它相应的“减版”。而我却不刻意去减，只是注意自己的饮。我每年都会去咨询营养师，请他帮助我调控饮。当我觉得自己的重失控时，就持写饮日记，这么真的很有帮助——当你把一天吃的东西都全记下来，把量都加起来后，你会惊讶地发现吃下去的远远比意识到的要多很多！

荷尔蒙平衡的饮习惯hormone…bncingdiet

在我们于20～30岁的时候，女的荷尔蒙于良好的状态中。但到了40岁以后，女人却必须面对“衰老”的事实，岁月无情地把年轻时保护我们免于受伤并保持健康的荷尔蒙一夺走。在国研究神经骨科的黄颖博士也通营养学，她借鉴柏瑞·茨尔斯博士首创的抗衰老zone谱，建立了4∶3∶3荷尔蒙平衡饮，以此作为众多女荷尔蒙平衡规划的一分。

把你的餐盘划分成10份，碳化合、白质和脂肪的比例是4∶3∶3，只用睛就可以估量来，比计算卡路里容易很多。因为是引发一系列荷尔蒙反应的导火索，通过这个方法，利用来控制内胰岛素的量，而提内荷尔蒙间的合作及正常运作。

有人说：我不需要脂肪，我的脂肪已经太多了！其实我们需要脂肪来燃烧脂肪。为保持健康、燃脂修，饮中必须有相当数量的脂肪，但需要的是上面提到的“优质的脂肪”。

荷尔蒙均衡饮提倡的成分包括——

优质的碳化合：黑麦、大麦、生、大豆、柚、桃、红薯、酸等。

优质的白质：去的、鸭、火、鱼、豆制品、白粉等。

优质的脂肪：橄榄油、杏仁、夏威夷果、各原生的果和、鱼油、三文鱼等。

让内酸碱平衡

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我们内的环境应该是酸碱平衡的，这样才能行正常的新陈代谢。但现代快节奏的生活让很多人吃太多没营养的快餐、喝咖啡和碳酸饮料、压力大又不运动……酸成分大量输内无法排掉，就会变成难溶解的盐类存在于脂肪细胞和结缔组织中。对于女而言，这些酸废特别偏和大的位，看看那些橘组织你就明白了。

所以“酸碱平衡”也是饮中要注意的分。要多吃碱品，少吃酸品。要注意我这里说的“酸”是指“生理酸”，而不是说的味是酸的。