、辅酶q10、、左旋碱富酸盐（l－carnitinefumarate）、l－酪氨酸（l－tryosine）、奥米加3和硒。帕瑞孔的书中还提供了推荐容产品和化妆产品品牌清单。

据帕瑞孔所说，所有年龄阶段、所有肤类型的人都有希望在持其谱三天之内看到肤改善。吃大量鱼将对肤有益，这毫无疑问，而且因为其谱量低，可能现的情况是任何持其谱的人还会减掉几磅（而减掉几磅会使任何人看起来、觉起来都更年轻、更健康、更有引力）。尽帕瑞孔的书有于伪科学，但其去皱谱一般说来还是有理、健康的，在几个方面均有效，品质鉴定表明其比其它同类所谓〃神奇的〃抗衰老疗法更有效改善肤和整健康。

一天谱典型的一天谱可能包括：醒来：喝225毫升（8盎司），一天再喝七杯。早餐：一个煎白，一片烤鲑鱼，一些燕麦粥，哈瓜，一把篮莓。午餐：烤鲑鱼，或低钠金枪鱼罐，或沙丁鱼，或煮生菜，加上柠檬和橄榄油。以哈瓜和篮莓心。下午零：小块烤脯，一汤匙没加盐的榛，半个青苹果。晚餐：煮鲑鱼片，蒸芦笋、椰菜或菠菜，用柠檬或橄榄油拌的生菜沙拉。以新鲜哈瓜和甜瓜加一把篮莓当甜。睡觉之前：小份脯或火脯，一勺杏或橄榄，半个青苹果或梨当甜。

6。6除皱谱（2）

日本女看起来更加年轻，肤更好，因为我们吃鱼很多。

junko，64岁，日本

我从来没有现在自我觉这么好。我没有什么秘诀，就是吃很多鱼，我还试着锻炼，如果我觉得自己需要的话，我也不会排治疗，但现在我对自己在镜中看到的形象很满意。我认为我有一个我的伴侣这也很有帮助。

anne，45岁，国

我每晚用伊芙兰脸，然后用shanji夜间修复霜。shanji非常贵，不过我的一个朋友告诉我它很有效。我的肤很好。年少时我从来都不会不帽就门，所以我的肤没有受损。我脸上没有很多皱纹，我每天在脸上和手上涂spf35的肤，不是冬天还是夏天。但我这个年纪还好看的主要原因我想还是因为我喝很多，每天至少2升（3二分之一品脱），这使得我分充足。我确实相信看起来很的人会显得更老。

mary，54岁，英国

我想试去皱谱，因为它见效快。我认为任何人都能够持三天，然后如果觉更好就持下去。这个是好主意。

bonnie，25岁，英国

当我吃鱼的时候，我事实上觉到它使我更加健康了。我不知这是否只是因为我知它健康，但如果我情绪低落或不开心，或者我疲惫或发时，一大盘寿司或生鱼片会让我觉好起来。

andrea，29岁，澳大利亚

在我看来，果仁的价值被低估了。如果你从化的角度来看，果仁和果肯定是早期人类的主要来源，从生长的角度来看，果仁积聚了大量营养，因为它是用来发芽、再生长的。我白天吃南瓜籽和葵籽零，还把它们洒在沙拉上，汤时也会加上。

tara，44岁，英国

在我宿醉之后的早晨，皱纹会显得更少一些。不要问我为什么。可能只是那时我视力更差。