第8篇?认知日记?（1）

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等不了啦，我就要成鱼啦！

我就像那条鲋鱼般忿忿想：我

利人包括协助医生理解抑郁症病人。

充裕的时间咨询。

在我刚吃抗抑郁药的一个月里，药副作用令我备受煎熬。我跪在沙发上看着墙上的钟

一秒一秒地走着，脑里常会闪过“东海之鱼”这四个字。

回答是：慢病患者找医生，不要盲目追求职称、年资、大名气，应找专科、认真、

上帝啊，信靠你的人真是有福。正如你应许的：万事都互相效力，叫神的人得益。通过

到最绝望去寻求帮助时，而被告知他们要等上几周症状才会改善，那将会多么可怕（当然

对固定的门诊医生？

利人也是想帮助抑郁症病人的亲属，别一大意铸成终生愧疚。请用心来听，请用心来看，你

这样的练，我增了信心。我有了安全。我必会走抑郁症的影。

利人是想助抑郁症病人一臂之力：别放弃！信心、盼望和一定能救你火。你要先伸

的时候。

这信息让我到欣和鼓舞。

，更糟糕的是事先不告诉病人有关滞后期方面的事）。”

7。驱散负面意识。

2003年农历正月初八，我在珠

立刻拯救你。你就像一条东海小鲋鱼，不幸跌落在风日晒的石板路上。你需要活下来，

但是，试过一次就放弃了。

你走投无路，只好接受药治疗。你已经支撑不住了。但是，在你最绝望的时候，药不能

我记得字条早扔了，没想到此时它又冒了来。那就摘抄在此参考吧。这是我理

2。心理学派的各实用理论和疗法。

我在另两个地方看病时，虽有熟人介绍，但候诊时间很长，路途远，挂号难且贵，本没有

到西江，你已经被晒成鱼了。

该通往的那些门，只打开我应该前往的那扇门，让我的脚步稳健而轻快。

希望利己利人。

在门诊翻阅《健康报》，上面有一则问答，许多患者问：怎样才能找到一个适合自己的、相

多，但是，我们要一起来打破沉默，为自救救人而说，为自救救人而。

8。勾勒健康、活力、快乐图景。

负责、有耐心、有时间回答病人咨询的医生。

为不知认知日记到底该怎么写，才能达到治疗效果，我就想当然地列几项提醒。

我现在常到这家医院的神卫生科、中医科看病。龚主任、陈主任虽然没有另两家级医院

新人，新天新地。

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能听到那无声的呼救，你能看到那只伸来却被遮挡住的求救的手。

上帝啊，信实、慈的神，你时时指引我，看顾我，你应允我的祈求，关上我不

我们每个人都有过或将要面临“涸辙之鲋”的经历，我们也会遇上“涸辙之鲋”向你求救

5。鼓励自己，把每天的小快乐记录下来。

认知日记有以下内容：

2003年6月27日星期五上午1040分

看中医。看的是特诊，仍觉得很累。很盼望尽早恢复正常力。

门”的书籍，有书店在卖这样的非畅销书。

什么时候的货上的书架。打心底里谢有人翻译版了这么“冷

4。清理思绪，自言自语，分析自我。

手来，要相信一定有一只手伸过来救你。你的经历可能比我还惨痛，你走的弯路也许比我还

哪怕半瓢。但那些答应救你的人却说：耐心等吧，等我们到西江引来救你。没等他们走

白

链

利己是痛定思痛，我需要反省，需要脱，需要想想往下该怎么活。我需要死生，成为

6。渐渐记下心理书中粹例。

结在心里的冰与火疏导来。

今天收拾书桌，见到了一张发黄的字纸，看起来是刚写抑郁症认知日记阶段的备忘录。因

现实中写认知日记无法规定内容。当时想到什么，能在电脑键盘上敲字来，已属难

随笔

得。它经常是非理的，不能控制的，就像病人在弱智状态下自语。车轱辘话来回说，把郁

补

为什么现在要附上随笔整理书呢？

想中的认知日记。我不到，但愿其他抑郁症患者有人能到。

3。对疗法的会、细节描述。

2005年11月27日

果病人在

苏珊博士指：“所有抗抑郁药在发挥作用前都存在一至四周的滞后期……如

1。列生活中快乐、幸运的事情，以及不愉快、焦虑的事情。

接

的专科主任名气大，但他们很耐心，也有时间回答我提的许多问题，治疗效果也好。这

我写认知日记时，纯粹是不得已，自救手段之一。

家医院离中山大学校园近，特诊服务不错，挂号费用也便宜许多。