听了韦瑾的回答胖似乎得到了满意的答案就笑了笑“你先休息5到10分钟这样，一会也不会耗多少力，就是教你简单的站桩，多多验，你先自己休息会，觉得可以了就过来找我”胖说完就自顾自的走到镜前打起了空击……！

“，这边不是教拳击的么，什么还和联系在一起，学校的广播之类的虽然来社会久了，就算可能忘了差不多了，几个简单的动作谁还不会啊”听了胖教练的话韦瑾的心里直嘀咕。

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到最后的脖颈的训练动作，一整动作下来韦瑾了差不多一个小时的时间。

看着转而去的胖，韦瑾没有多问什么，他知他只是过来上验课，不可能让教练全程陪护指，简单的了拉伸就到跑步机开始慢跑……

“哦”韦瑾应。

途中少不了韦瑾力不支需要休息和教练对各动作的纠正和指导。

见韦瑾没再多问什么，胖就带着他朝摆放跑步机的位置走去。到了跑步机近前，简单的问了问韦瑾是否使用过跑步机。

完这两式动作后胖教练顿了顿就开始左手摸，同时右手前摸左脚，然后右手摸，左手前摸右脚，继而左手在摸，右手转向后摸左脚……如此循环反复，如一只灵猴在翩翩起舞，手舞足蹈。

结束了这的两个了几个呼，觉肌有涨痛的韦瑾还了简单的拉伸，他也不知这样好还是不好，只是记得在健房听别人说的锻炼完了就要拉拉伸。

等到韦瑾完成了拉伸胖才问“觉什么样，消耗了多少力，还有力接下来的锻炼么”。

跑了10来分钟，已有些气的韦瑾还没减速慢走停下的意思，心想自己既然来了就该往要求的时间跑，可别让别人看不起了，落了面。

可他却心想着就因为工作压力大缺少锻炼才得的亚健康么，但是来工作打拼的谁没有压力。

之后就是两脚踮起脚跟前踢，左右脚前踢各30后换成后左右互换抬各30下。

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看到这的胖不得不停下动作“一开始这动作你不需要象我得这么快，我练久了自然可以据自己的需求去这动作，你只要看着我然后慢慢的把动作对就可以了，你现在需要先熟识动作，然后再慢慢的熟练”说着还走过去纠正韦瑾几个错误的抬动作。

没等韦瑾说什么胖就继续“这个关节是将一个个我们平时单一的关节训练柔和在一起形成的式关节训练，使训练时单一乏味变得多元有趣，接下来你跟着我就行了”。

心里是这么想着，可是大什么觉有些沉重，没多跑两分钟，有受不了的韦瑾减低了跑步机的速度开始慢走。

两人一前一后走到一面落地的大镜前，胖教练先是自然站立然后左右互换的转了转左右脚的脚腕。

等到韦瑾回应说知了胖才“你就在这先下拉伸，然后到跑步机上慢跑10到15分钟，你看自己的状态来跑，不得少于10分钟，只是慢跑而已，不需要你快跑或冲刺”说完就转走去指导别的学员。

从跑步机下来，韦瑾照着胖教练说的坐了几次呼和拉伸，汗休息了三分多钟，觉自己状态好了不少就走到正在指导训导学员的胖教练那问“教练接下是什么”。

胖笑着看了正在拉伸的韦瑾，觉拉伸动作不到位又在一旁纠正起韦瑾的拉伸动作。

墨呲说

被打断训话的胖并没有什么不悦的表情，和那学员简单代了两句就转对着韦瑾“接下来教你的是一段可以锻炼各关节的”。

等到韦瑾左右互换循环了30来个后，两人先呼了半分多钟就开始之后的训练，如蛙，鸭步走，转蹲……。

得知韦瑾用过会用跑步机，他就告知韦瑾跑步机上的哪些键是电源键，开关键和加减速键，还有急停钮。

距胖右手边一米左右学着胖的动作的韦瑾刚开始踢抬还好些，开始这如灵猴起舞的动作时手脚顿时像是不听了使唤，在一次右手摸，左手后摸右脚时还差摔倒。

韦瑾听到胖的问话，没力的问“还有么？我现在就觉好累，没法完成接下来的锻炼”。

有些人的时间大多都用来工作了，累了自然想休息，哪里还有时间锻炼，这个很正常的现象什么就患上亚健康了。

一会回去了得查看下什么亚健康，现在问教练什么是亚健康会不会显得自己太没见识了，再什么说自己也是来社会工作三年多了，也算是个社会老手了吧。