到这一是不容易的，许多练习者往往答得很笼统，他们说：“我的目的就是想要提记忆力。”这样回答不行，不会收到良好的训练效果。必须有而实际的要求。这一步是提记忆力训练以前必须的，所以我们称它为准备工作。

形象控制法的训练步骤和要求：形象控制法分为准备阶段和四步练习。

准备阶段，就是要明确目的。

提记忆力形象控制法就是抓住心轻松愉快和树立信心这两个关键，行提记忆力的训练。

不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的有区别，不同年级的学生目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提记忆力的目的是：我要提我的学习成绩，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业；我将来想当一名科学家等等。

3、转移调节就中学生而言，他们对于学习基本上能够自觉、主动地学习。但是学习本是艰苦的，许多知识又是十分象和枯燥的，对这些内容的学习往往易分散注意力。因此，在学习过程中，应当把兴趣或不兴趣的内容穿开来学，当你到厌烦或疲劳时，可暂时放弃当前的学习内容以自己兴趣的问题而取代，把兴趣的学科内容作为持学习、集中注意力的转移调节对象。平时就应把有关的学科或章节等列一个单，以作备用。

此外，制定时间表与从众效应等手段也能帮助你维持对当前学习或复习过程中的注意力集中记忆力

注意力集中人的一切活动都贯穿着注意。俗话说：“注意是心灵的窗”。心理学研究表明，学生在学习中的个别差异，并不完全因所的天资不同，而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意不一，可见，度集中注意力时保证效率学习的必要条件。

集中注意力包括两个方面：一是宏观的集中，即在校园学习生活期间始终以学习为目标，全心投各科学习，不为各扰或挫折所动摇；另一方面是微观的集中，即在一段时间内，将注意力集中到当前的学习、复习内容上，不分心，不偷懒，保持长时注意。对于前者，一般都能集中注意力，当对于后者要到度集中注意力，就不是那么简单容易了。一些学生常常为自己不能有效地集中注意力或学习复习时分心走神而苦恼。那么，如何才能集中注意力？

注意把自己的想法列举来后，用形象思惟的方式来归纳整理，写到卡片上，用图表列，经常看看，对自己的发展能有一个整认识。要经常一边看图表，一边自我研究。自己到底在想些什么，要想些什

2、座右铭效应格言和警句的助推作用时十分大的，事实上，自己的一些“手笔”也有独特的动力作用。例如，在情绪低落，心灰意冷时，注意力难以集中时，看一床前的“搏”你会信心再起；当你自我放松，不想吃苦和多努力时，看一墙上的“恒”，你会重新振奋神，信心百倍，全力以赴投学习。

首先要明确你想要提记忆力的目的是什么，实际要求是什么，要既明确又。

要到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各，需要什么样的必要条件。自己备了什么样的能力，而哪些能力还不够。

3分析训练编辑

分析

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如何*作1、明确目标学习时应时刻持明确的学习目标，即为自己定一个并不遥远、模糊，而是、明确的能很快实现的学习目标。例如：今天上课要掌握一些什么知识，使自己在哪方面有所提，这次考试要取得什么样的成绩，打算怎样安排复习等。只要自己心中有目标，当你转移注意力时，一想到这些即将实现的目标，你就会为之产生意志力，克服分心。当然，学习目标越细越好，越越有效，而且还应当据自己的情况来定，不切实际或抄搬别人的，最终难以实现目标，产生负效应。

注意力

从生学角度看来，在机生存的适应活动中，由发达的中枢神经系统产生的主观这一侧面，可称为意识。脑生理学家认为，睡眠是中枢有节律的活动结果，而意识丧失是觉醒机制现障碍所致。关于与保持意识有很大关系的脑位的学说中，有的着重于大脑质，有的认为与丘脑的弥散投系统关系密切（h.h.jasper），有的认为在间脑、中脑的中央有以丘脑为中心的中央脑系（r.penfield），有的认为与网状结构上行激活系统有关（h.w.magoun），有的认为与丘脑下的激活系统有关（e.gellhorn）等。

识混浊、朦胧状态。意识混浊又可据清晰度障碍和轻度不同而区别为嗜眠（sopor）、昏睡（a）。所谓朦胧状态是意识内容的变化。