就是要明确你提记忆力对将来会起什么作用，并使它在脑里地扎下。这一步应在脑中浮现过去的良好形象之后再行。每次可在脑浮现5分钟左右。

2.要把自己能够想来的目标和作用，逐条地写下来，或制定一个“我将来的计划”，用卡片或用图表列，将记忆力的提与开创个人好的未来联系在一起，效果就会更好。

3.个人的将来目标要尽量有形象特，并在练习中经常现在脑中，起激励个人的作用，，4.如有可能你不访实地考察，如到理想的中学或大学去参观访问，找有关的职业人员谈该职业的特和要求等，建立更刻的未来形象。

第四步，浮现整的形象。

这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课，我们就要对课文的各分结构一一形成形象，然后形成一个整形象浮现在脑中。

这一步能够使你了解各分掌握的情况，对于没有浮现来的分就是没有掌握的分，应对照课文重新理解认识，直到形成完整的形象为止。

这一步要求你用形象去掌握记忆对象，而不是依赖语言。用浮现整形象的方法可以弥补语言表达的不足，印象更刻，记忆效果好。

研究表明：用形象方法比单纯用语言行记忆容易得多，记忆的效果好，以后回忆记忆事的形象时，也会轻松得多，所以，对于自己所要记忆的事，要努力在脑中浮现它的整形象，这是非常重要的。

在浮现整形象这一步时，你要注意掌握以下几个提记忆力的要：1.细致地观察记忆对象；2.充分理解记忆对象的内容；3.用形象掌握记忆的对象；4.边预想结果边记忆。

1.完准备阶段后，大约要用三个月时间完前三步，当然有人可能快些，视实际效果而定。然后认真地第四步。前几步掌握后，你还要每天练一次，作为脑*来练习。这样对于记忆对象再采用浮现整形象来词忆，记忆效果会大大提。

2.形象往制法的练习不受年龄、职业的限制。

3.在上述各步时，将提记忆力和集中注意力结合起来。如果注意力不集中，记忆力也是不可能提的，所以两者关系密不可分。

4.每个练习者都要联系个人的特，找个人的良好形象和未来的计划景，否则是难以产生效果的。

注意事项

1.开始练习时，尽量减少外对人的刺激，最好把镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下行练习。

2.练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来行。：所采用的姿势不要产生不舒服的觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两坐式。

靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把的背和靠在靠垫上，使两平行着地，不可悬空，使轻松舒适。

两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两分开与肩的宽度相似。

坐式：采用什么样的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一个坐的地方。

椅于度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，稍向前倾，这时把和彻底的伸展一下，以消除上的张觉，这样就能取得很好的姿势。

两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。两自然分开于舒适状态。