多，如原苏联的加索为60∕10万，基斯坦的罕萨为27。7∕10万，厄瓜多尔的比尔卡班为11∕10万，我国新疆的和田、阿克苏为71。6∕10万，我国广西的县为30。8∕10万。这五大长寿区都是山区。另外，我国湖南的湘西山区、山东的沂蒙山区，百岁老人的比例也于全国平均平。看来，百岁老人的比例还是山区的比较。

上面列举的长寿区，这些地方的人文化平都不，对养生大多没有专门研究，吃的喝的也没有什么特别之。但这些地方有一些共同：远离都市、山环绕、绿树成荫、景秀丽、空气清新、鸟语香、少有污染。人们吃的都是真正的绿品，饮用的多是泉、溪，质清洌，味甘纯，稀有元素量丰富，城市中的自来本无法相比。

但有个现象不知大家注意了没有，从外表来看，五六十岁的山区老人比同等岁数的城里老人显得衰老很多。长沙市老年医学研究所的主任医师朱志明对600例60～90岁年龄段的老人分别追踪观察了5～16年，发现了伴随衰老的龄阶段现的一些新现象、新规律，对现代的老人保健很有指导意义。

他以湘西山区与长沙市区作为对照，分别设立90～109岁长寿组及60～69岁比组共600例，行包括表老化度、质、血生理值、生活活动能力、智力、健康状况等300项内容的检测，每例上门详细调查，比较分析后得结果：在60～69岁阶段，山区老人无论是从外表还是各项测定值，都较同年龄组的城市老人明显衰老，也就是说这个年龄段的城市里的老人状况及各个方面都比山区里的老人要好；而90岁以上者，两地各项数值相比较，则表明城市长寿老人比山区长寿老人明显衰老。这个对比结果说明，60岁以后城市老人衰老速度明显加快了，大于山区老人，而山区老人老化的速度却变慢了，或者说变化不大，仍然于一缓慢的变老状态。

他发现，除了人们所关注的城里和山区老人所的外环境之外，最重要的是他们自的生活习惯、生活规律存在不同。城市的退休制度使得60岁以后的老人脑力、力活动明显减少，用废退，所以加剧了衰老的程；而山区的老人没有退休制度，仍然长期持适量的力活动，生活并没有因为年龄大而改变多少，仍然从事力所能及的劳动，心理上保持着一样的心境，所以代谢平衡，从而减缓了衰老的程，延缓了各官系统的老化。

这一发现为城里老人提了个醒：虽然城里没有山区特有的自然环境，但城里老人只要在退休后仍然保持工作时的状态，将一直以来的生活惯延续下去，就一样能起到延缓衰老、健康长寿的效果。城里老人应将退休以后的生活好好规划一下，不要有“我工作了几十年，也该好好休息、享享清福了”这思想，要老有所为、老有所思。老人们可以随着的衰老逐渐减少力活动的量，但不能让自己的力和思想停顿，就像长期骑着的车一样，只要注意保养是不容易坏的，如果放上几个月甚至一两年不骑，好好的一辆车也会锈死，再也没法骑了。孝敬老人是中华民族的传统德，但老人也要意识到，当你拥有很好的生活条件，儿女孝顺，生活无忧，整个人被“供养”起来的时候，你衰老的速度也是很快的。所以，每个人不在任何时候，都尽量多力所能及的事情，这样我们的就不会因闲置过久而迟钝、“生锈”、报废。

还有一个值得注意的现象，山里的百岁老人多，但山里人的平均寿命不如城里人。山区有优越的自然条件，污染少，为长寿创造了良好的环境；但另一方面，山区的文化程度、生活平、医疗卫生条件都较差，婴幼儿死亡率较，因而平均寿命较短。城里文化程度、生活平、医疗卫生条件相对较好，有助于平均寿命的增长；但另一方面，城市内的空气污染、品污染，以及城里人营养过剩、活动过少等因素阻止了百岁老人的现。所以山区应提生活平、改善医疗条件，城里应化环境、减少污染。大家万众一心，共同创造一个长寿的大环境。日常生活中多力所能及的事情，那么无论生活在何，健康活到百岁就不再是少数人所能享受到的。

女保健重——养血、保（1）

因为月经、生育等特殊的生理现象，血亏是女共同的弱。再加上现代女上班劳累，下班后又要持家务，照料老人、孩，家琐事比较多，亏虚更是普遍现象。由于这些原因，女所患的各疾病都与血亏、肾亏、肾寒有直接的关系。所以运用疗补血、补肾、祛寒凉是保证女健康的关键。尤其是补血，对于每位女朋友尤为重要，时时刻刻都需要注意。