容易被突如其来的变故击垮，神经衰弱、消化溃疡、脑血意外、癌症等疾病都会找上门来。

5.起居有常，可度百岁

现代快节奏的生活，特别是丰富多彩的夜生活，破坏了人的自然规律，扰了人的生钟，使机产生一些反常的病态，如失眠、烦燥、困倦、不安等。久而久之，机的抗病能力下降，百病丛生。因此，有规律的生活，实为养生之要。

6.乐不可极，不可纵

健康适度的生活能调节机的激素分，对健康有益。但纵对的危害很大，房劳过度则伤肾。生活后的次日无疲劳及其他不适就不算过度，如现昏、神萎靡、心慌气短、腰酸、消瘦自汗、记忆力减退等症状，就说明生活已过度，必须及时节、戒或治疗。

7.持

使放松，血脉运行加快，能够提人的免疫功能。只要每天持对、耳、腹，不论时间长短，都会有一定效果。

怎样对待慢病（3）

8.睡前洗脚，胜吃补药

“天洗脚，升固脱；夏天洗脚，暑可却；秋天洗脚，肺濡；冬天洗脚，丹田温灼。”每晚临睡前洗脚、泡脚可以养心明目，促血循环，解除疲劳，改善睡眠。但简单的洗一洗只能起到清洁脚的作用，认认真真地泡上一段时间，觉微微汗了，才能达到养生保健的效果。

9.三五知己

朋友多的人，免疫功能通常比内向的人好。良好的社关系有助于对抗压力，但是太多的人际往来，也可能变成一负担，所以三五个知心好友比一堆泛泛之的朋友重要很多。

10.丰富多彩的业余生活

旅游、钓鱼、养、下棋、弹琴、唱歌、舞等各文娱活动都能放松心情，减轻压力。经常参加各活动的人和长期闷在家里的人相比，患病的几率大大降低，寿命也通常较长。但有些人过于沉迷某些活动，如长时间打麻将、打扑克、玩电脑游戏，则对伤害很大。

六﹑患了慢病，同样能长寿

在上一节中我们说到，我们的就如一个木桶，盛量的多少取决于最短的那一块木板。所以要善待的弱。患上了某慢病，也就是告诉了你的弱所在。只要我们小心呵护着这个脏，从饮、锻炼、上都针对这个脏来治疗和调养，慢慢拉长这个脏为服务的时间，自然就能长寿。

比如患上了肝脏疾病，就要了解肝脏这个脏的喜好，注意以下几：

第一，要注意休息。因为人的肝脏在人平卧时比站立时血量多了40％，比活动时多了80％～85％，充足的血供应有利于病变的肝细胞的恢复。所以得了肝脏病的人休息很重要，不能过于疲劳。

第二，要加营养，使血充足。要多吃一些滋补血的，如鳝鱼、泥鳅、甲鱼、海参、墨鱼、红枣、生、枸杞、木耳、蜂、蘑菇、藕粉、脑、芹菜等；忌吃辛辣刺激的，如辣椒、姜、蒜、茴香、椒等。

第三，避免有毒质对肝脏的伤害。肝脏怕酒及各有毒质，大量饮酒对肝的损害很大，必须戒酒，同时尽量少吃药，减少药中的有害成份对肝脏的伤害。