。真佩服自己那时的毅力，仅仅小半个天，瘦到穿任何t恤时，小腹、大臂的地方都是松的，的腰、和大位都是松松垮垮的，一米七的个，s号上衣穿起来大小正好。人人都夸我变成功，苗条可，而我却没有想象中那么兴，是啊，工作那么辛苦，还营养不良，以致疲劳过度，整个人看起来蔫的，一儿都不明媚动人。

我想以我的经验告诉所有正在减的女人们，一定不能走过度节的路线！我现在的减方法是，适当地比以前少吃，特别是晚餐，要尽量吃得早一些，但早饭一定要认真吃，保证白质、果和粮的营养全面，量也可以大一。晚上7之后绝对不要吃任何东西，连都不要碰，就算饿得生气也要住。

小蛮腰也能吃来

既然是要减，还是要对吃肚里的非常非常讲究才行。既要容又要减，既要保证营养又要保证五脏六腑的能量，所以要保证吃得、吃得对。对心脏有益的是桂圆、甘草；对肺有益的是黄芪、党参和杏仁；对脾脏有益的是茯苓、薏仁；对肝脏有益的是甘蔗、阿胶、玫瑰、茉莉；对肾脏有益的是黑芝麻、黑豆、桃；对肤有益的是果和——这两样在一起就是胶原白；对排毒有益的粮也要经常用。

健康的杀手——夜宵

夜宵除了会让你减失败以外，还是你健康的杀手。要知，我们胃粘上细胞的寿命很短，2至3天就要更换一次，这一再生修复过程就是在夜间胃休息时行的。而晚上加的这一餐，使得胃得不到休息，那么修复就不能顺利行，我们的胃就会分大量不正常的胃，以致胃溃疡、胃癌、脂肪肝和糖病的发病率要大大于拥有正常饮习惯的人。

可别等胃疼起来了，你还不知是为什么呢！所以，为了脾胃的健康和瘦成功，绝对不能再吃夜宵了！有人说临睡前吃有营养的汤品会特别补，实际上并没有这个理。如果实在讥饿难忍，无法眠，可以喝一杯或酸，对易失眠的人尤其适用。

天bl天l6网每天步一http：//bsp;◎我从模特那里学来的减招

大家要学习模特的减招，而非大明星的减办法。模特的减理念从来都是早饭非常非常认真地吃，而下午和晚上很少。并且，在条件允许的前提下，加锻炼和消耗。只要这样了，就一定能保证小腹是平坦的。

永远都比真实的重显瘦

除了选择正确的之外，采用和刮痧的方法，也能够帮助我们实现很好的局塑型效果。但前提是需要你有整的减理念，因为和刮痧只能起到辅助作用。想要自己看起来凹凸有致，光靠是远远不够的。所以在减之前，最好通过yoga把的练实，这样更容易看起来苗条。

瑜伽有一个好，就是能让你永远都要比真实的重显瘦，特别是手臂、肩膀和后背等的都非常实，再也不会让你显得臃。不过对于虚弱和大病初愈的女来说，不太适合练习瑜伽，因为瑜伽对心脏的度、对五脏六腑的气血要求较，并不是谁都能够有那么充足的能量，能活动全的经络。

瑜伽的基本原理是通过动作来刺激全的经络，将从到脚的经脉全都运动一遍，从而达到增内脏的度的目的。它对于我们女来说，最大的好就是局塑型，运动我们的后背、大臂、大等我们减无法减到的地方。

我建议大家刚开始练的时候都先跟老师学习半年，然后再自己在家里练。在老师的指导下练习，可以防止因为动作不正确而造成的运动损伤。