法会使你的中的海绵的血加速动，扩展血以便加速血循环，由此加练习的效果和增大尺寸。或者可以使用洗浴的方法来行，记住浴盆中温应保持在摄氏52度，并使的度超过腰，持续时间在10…15分钟。运动应在每次练习前及练习后行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能现的伤害。第二章：阿拉伯语jelq方法阿拉伯语jelq方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯”jelq”挤法。这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。该法应每天持不断的练习，以确保主中细胞容量保持最大。持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。在你开始增大练习之前，记得你应该轻轻抓住并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的。持续几分钟后，确保你已为包装准备好了。然后采用我们已介绍过的包装法来行预。jelq方法的工作方式如下：1通过轻轻，来使血被保持在主内。2用你的拇指和指抓住轴的（底），四周一齐抓。用你的指和拇指打一个ok的手势，由此你的将你被抓住并夹在中间。3拿你的拇指和指和在你的周围一直挤压和并向前缓慢动，以迫血向前如主内的细胞薄和内。4每次当你向前挤时，在以内血空间将被迫变得更大。当一只手向前向方向挤时另一只手抓住（如前所述）。如此循环练习，每次间隔一秒钟。在一天至少30分钟的烈的jelq练习以后，你的应该有像右边图片一样的悬挂度，尽大小上会有所差异。当您才开始您的jelq法练习的时候，绝大分男人会在现小的受红斑，块或者在上现轻微的伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：1，每天15分钟的预后，300次挤式练习。从抓住到向的时间应保持在一秒钟。同时应100此pc法练习，持一周。如次，一全新的内循环和力度将被建立起来。2第二周，加大练习的度，每天完10分钟的jelq练习后，应200次pc法练习。并且要持下去，除非你觉得有不正常的疼痛现。结束后，不要忽视每天15分钟的包装法。3第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预，一旦你已开始，就请一定持下去！同时每天pc法的次数将增加为300次。由此持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来行训练，但应保持同样的度。下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：技巧1：选择一不易蒸发的油来帮助你练习，并减少疼痛。如凡士林或生婴儿油再加一维生素e油。技巧2：六天练习后可以有一天的间隙，但一定要持，否则你不会达到预期的效果。技巧3：练习的同时应伴以神形象可视法和呼法。由此，可以增的起度和的控制度。这两方法我们会在接下来的栏目中行详细的介绍。技巧4：假如有很痛的瘀伤现，你可以暂停除pc法外的一切练习，直到伤势好转。pc法的练习可以在驾车，休息时，这方法非常有助于的健康，一个男每天应500…1000次该法的练习，你将会发现你原有的起无力或是萎的状况正在一消失。技巧5：洗一个的盆浴，对于扩大内细胞容积是很有好的。但请不要在淋浴时挤法练习，那将导致严重的瘀伤现。同时也不要用洗浴用品来替代用品。技巧6：如果在练习的过程中，你不幸了，那证明你的肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增肌的训练，你的状况将不复存在。第三章：增长训练法增长法是建立在完全无危险的基础上的理法。工作原理：该训练通过每日5…20分钟的拉力技术来改变长度。通过几个月的练习，内肌腱海绵将得到自然增长，由此增长你的，同时改善其悬挂度。本法于增无关。如果你想得到又长又壮的请同时行阿拉伯挤法的训练，两法同时行，你会发现变大变长50％是很正常的。增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一的起原理。是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，就起了。这些细胞又称作血，内的血存在于海绵内，当你增长时，主内各份都会增长，包括充血的份。当这些份达到一定的长度，的起与非起都会得到增长。这是很简单的逻辑，如果有任何人任为是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过理疗法增已是得到了千千万万人的证实。训练方法一：1选择一舒服的坐

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