姿，确保于完全无起状态。握但不要导致疼痛。2向前拉动，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。3现在用你的击打大50次，以使血回归刚才挤压。4抓住，向左拉扯以使右得以伸长，保持10秒钟，重复三次。5方法如36方法如4，但向右。初学者持三个月后，应增加训练度，这时应采用训练法二。增长训练法二：初学者持三个月后，应增加训练度，这时应采用训练法二：1同上12同上2但每次时间延长至30秒。3同上34同上4但每次时间延长至30秒。5同上56同上6但每次时间延长至30秒。7旋转：抓住并向上拉至合适的长度，向左旋转30秒。休息几秒后重复三次。8同39法同7但方向相反在完以上练习后，应辅以30分钟jelq法练习，不要忘了以10分钟的包装法放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的毫无疑问地会增大30％~50％，并且起时能象钢一样结实。同时我们还有一些小的技巧给你：1因为大度的训练，你也许会发现在你的有小的红或紫斑。这是很正常的，两周后就会消失，同时预法也会对此很有帮助。2用一粉以免抓。3在本练习时，也许你会发现要保持完全非起状态很难。其实很简单，你可以等几秒后再。第四章：肌锻炼法肌锻炼法（pc）肌锻炼篇：该法又称pc法。其实大小，长短都是次要的，如果它不能想起就起，又或者起时不够，甚至早又有什么用。所以我们说肌的训练才是最重要的，它会使你的象钢一样，你想什么时候就什么时候，而且非常简便宜行！pubocygeusmuscle：肌a：b：前列输本篇是本手册中最重要的一篇，好本节练习将会对你及你的生活产生莫大的帮助！通过这特殊方法的训练，你的前列及的控制力将得到加。同时也会大大降低癌的发病律。为什么要锻炼你的肌（以下简称pc）：1增你对未成熟的时机的控制力。2锻炼一个健的肌3使你可以随心所的起4增大的大小，增你的能力5通过改善内血循环来达到能力的延长6增的密度和量度7改善系统8使期大大延长通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的萎及其它无能状况得到大大的改善！也许现在你到一恐惧，为什么pc肌如此重要，然而以前却被你忽视。没有关系，以下我们将在欧洲健康中心资男科医生的指导下，行训练。本法的第一步就是要让你找到你自己的pc肌位于什么地方：让你的于起的状态，如果你能确切的知的起状

态，那么，你实际上就已经找到pc肌的位置。如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止的，如果可以，那么你的pc肌已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓行本法训练的时候了。每一个男人都希望增自己的能力和活力，如果你有一个衰弱的pc肌，那将会导致：萎，早，起无力，减退。由此可见，pc法的训练是很重要的，不你的有多大多长，如果起无力，又有什么用。只有壮的肌才是一个男人真正渴望拥有的。让我们现在就开始正规的训练，那将给你的生活带来崭新的一页！就象刚才所描素的那样，找到你的pc肌，你可以控制小便的。在远古的东方教中，这方法又叫提法。因为显而易见的，当你在控制时，你的门是收的。试着10…20次控法，如果20次后你的pc肌觉疲惫，那么你的pc肌是很衰弱的。完20次以后，牢牢的控制住的，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的肌还不够壮，经过几个月的练习后，你的pc肌得到了大大的加，到时你会觉得，要想控制住的望已不再是难事。你的持久力已非昔日可比。警告：刚开始一周内，在了三十次放松和收的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过60…90次该练习。练习后，你会觉pc肌的加，因为血的循环得到了改善。接下来，你可以每天此类放松和夹运动几百次，直到疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天到700次。由此，你会到每个清晨，的起是如此的有力。本法的练习过程中，每一次收的时间应为20秒。当然一月以后你应将收时间提为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般健的，而且想要多久就多久。循序渐法：在你收，放松时，请同时注意：开始夹pc肌，持，再持，再放松。以此循环。在最后一次夹的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收，当然在刚开始是很难，但持住。当完全收时，你的会发生战栗

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