无独有偶，近日在杂志上看到一篇文章，称日本有医学专家研究发现，经常活动脚趾可以帮助脾胃减轻负担，也是要求自然站立时，让脚趾有节奏地抓地放松，重复数分钟，可以对经络产生松有致的刺激，随时随地有效健脾。持一段时间，脾胃功能会得到显著增。

养生也如同学问，千里之行，始于足下，只有脚踏实地地去悟，才能慢慢领略到中华养生文化的妙。

【用之有——武医师如是说】

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“风为百病之长”，练站养生桩的时候最忌讳的一就是迎风站立。当你浑冒汗时，别在风、山停留，而要找背风作短暂休息，汗后要上穿上衣服，以免受风寒得病。初站养生桩的时候，如果觉到有累了，可以举一或者举低一，都没关系，只要不过眉、低不过脐就行了；两手还可以左右调整位置，只要左手不放到鼻右边，右手不放到鼻左边就可以。

接着，还有一些小讲究：

其实这个方法说起来非常简单，就是在站养生桩过程中，脚趾要有节奏地抓地，也叫抓挠。抓挠时，足心的涌泉也会随之一松一，有人能明显到气血在内微微鼓，传导到掌心，连劳也调动了，既养心又养肾。

在我把养生桩在博客公布之后，跟帖的朋友络绎不绝，很多人对这个简单有效的养生法很兴趣，虽然已经讲过如何练养生桩，但很多朋友还是要求我再讲讲站养生桩养生的细节与讲究，或窍什么的。其实养生桩就是一人人都可以学会的养生法，没有什么太大的讲究，但网友们的情让我盛情难却，今天我再从细节讲讲养生桩，希望能对朋友们有所帮助。

华人书香吧bsp;5。给学站养生桩的朋友窍

朋友的这一问，让我想起了每天都持习练的养生桩。站养生桩就是这样一整的养生方法，不用费心神辨证施治去寻经找，静静地这么一站，健康就随之而来了。

站养生桩时，要把重量放在前脚掌的三分之二，想象足跟下各踩着一只蚂蚁，既不能把蚂蚁踩死，也不能让蚂蚁跑掉，会那细微的劲儿，脚后跟始终要有虚悬的意思，不要真正离开地面。虚悬的目的是为了把足明胃经、足太膀胱经、足少胆经三条经的经气调动起来。一个简单的足跟踩蚂蚁，启动三条经上的养生大：足少胆经的陵泉，主一之，该有壮骨之功；足太膀胱经的承山，可以祛升，对排除内邪有奇效，足明胃经的足三里，自古就有长寿的称谓，是全的壮要，增气血功不可没。三条经三个大同时启动，这比单一的敲经打位效果要不知多少倍。

手要求掌心内凹，十

养生桩不需要敲经打，不讲周天运行，也不讲意守丹田，而是以形控意，来调整全，不但骨、气血、脏腑功能得到增，连人的神意都能得到很好的调养。不少练过养生桩的人，格和气质都发生了很大的改变，遇事更加豁达从容，意志而富有魄力，这是敲经打之法无法比拟的。

调动三条经相当于家的“以引”之法，能够迅速使人产生蚁行、麻胀等得药之。那么，站养生桩时如何才能“以引”产生治病养命的大药呢？这就是我前面所说的最大玄机，也是我通过多年的站养生桩结合中医原理悟到的，一直作为我的养生心法。明白了这个玄机，养生治病会收到事半功倍的效果。

应有意义。

剧烈运动，一般只适合年轻人，对于那些虚弱、津乏气短的人

站养生桩不仅能调动三条经，还能调动足太脾经、足少肾经、足厥肝经三条经，从而使人达到平衡的状态，起到祛病养生长寿的效果。足太脾经的三，是肝脾肾三条经的会，也是临床上妇科调经养血的大；足少肾经的涌泉，也是人的长寿大，肾者，神之舍，命之，此有培固肾、引火归元的作用，可以使人耳聪目明力充沛；足厥肝经上的太冲，是肝经的原，有疏肝理气的作用，对焦虑抑郁等情志病以及血脂、脂肪肝等肝疾病都有很好的治疗效果。肝开窍于目，故此的疾病也能通过此来调理。

养生桩很平常，但它对治病养生却非常有效，也是最省时间和不占地方的养生法。两脚平铺于地，与肩同宽，全很随意地放松下来，双手在前环抱，慢慢地往后靠，如同坐一个凳，似坐非坐。这样就站好了。

来说，剧烈的运动会增加内耗，伤津动气，不增其益，反受其累。因此有养生经验的老人经常说：大动不如小动。

透这个玄机之前，我先讲一下养生桩足下的要领：

动画片《聪明的一休》中，一休的师父经常跟他说，悟就在你的脚下。其实站养生桩养生的最大玄机也是如此，这也是经过多年的摸索悟来的。