个手指张开以后，里面的关节往里面夹，外面的关节往外面，虎是圆撑的。腕关节不能僵死，两个肩膀撑开。

十个手指之间要如同夹一香烟，不能让它掉下来。双手如同抱一个氢气球，用力轻了这个气球就飞去了，用力了这个气球就爆了。用心会这松而不懈、而不僵的觉。

呢，下颌稍微往回收一下，和脖之间好像夹住一个乒乓球；同时，觉上面有绳吊着。

姿势固定好了以后，可以前后晃一下，如同在游泳池里或在齐的温中，会和人激的觉，幅度不要太大。睛似闭非闭，什么兴想什么。尾椎骨画圆圈，全放松，但松而不懈，保持一似非的觉。就是短短的3到5分钟时间，我们的会微微发，是一由内而外的。手也会发发胀，里面有蚂蚁爬的那觉，这就是“蚁行”，说明内气血的动已经加快了。在轻微摇摆晃动的时候，如果不能很好控制，可将意念集中在尾椎骨上，慢慢地用尾椎骨画一个小圆圈，带动的细微晃动，此时，五指的蚁行随着的晃动而尤为明显。

养生桩的特殊之在于，它看似不动，其实是不动之中有大动。这大动又不同于跑步、绳等育运动，那是剧烈运动，一般只适合年轻人，对于那些虚弱、津乏气短的人来说，剧烈的运动会增加内耗，伤津动气，不增其益，反受其累。尤其是那些患严重血压、冠心病、支气炎等疾病，以及隐匿疾病的人，剧烈型运动更是要不得的。因此，有养生经验的老人经常说：大动不如小动。其实，小动不如微动，站养生桩的动是一微动，确切地说，是一蠕动。这样轻微晃动着，觉自己像海藻一样，随着迂缓的漂漂、悠悠。在晃晃悠悠中四肢得到颐养，全血也像安静的溪，周而不息。

多年的站养生桩经验使我会到，养生桩是静中有大动，看似静静站着，只有轻微晃动，实则全的气血都在动，这是真正的动，是最效率和效果的动，站养生桩又是不静而真静，虽则不能全无杂念，但却能心生喜，神愉悦。简简单单的养生桩，养和养心就这样完地结合起来了。

【用之有——武医师如是说】

站养生桩时朝哪个方向站最好呢？

早上起来站养生桩朝东最好，晚上则朝西最好。照中国文化取象比类的方式，把东方归属于“木”；西方归属于“金”；南方归属于“火”；北方归属于“”；中央归属于“土”。东方意味着升发；南方意味着生长；西方意味着收敛；北方意味着收藏；中央为土，土地是可以化育生命的。那为什么东方就是升发呢？熟悉中国文字的人都知，东字是“木”字中间加上一个“日”字，比喻太从东方树林里冉冉上升，呈现逐渐升发的状态。因为东方为太升起的地方，朝东可以升发人的气。到了晚上，西方意味着收敛，而睡觉正是藏气、养的好方法。晚上人的气神收藏后睡到自然醒，此时也代表人的###充盈了，相摄，早上起来通过站养生桩又能将气升发起来，而一复始，则万象更新。

想看书来华人书香吧

6。知足常乐——站养生桩能最快激发人自愈大药

站养生桩练到一定时期后，由于大脑内抑制作用的增，代谢、循环等一系列生理功能的改善、提，就会产生一特别舒畅的觉。