在行育锻炼时，尤其是初锻炼者，应注意活动内容要由易到难；练习的时间要由短到长；练习的度由小到大。例如初练健的淑女，应选择一些节奏较慢、变化较少、幅度较小的路行练习，过一个阶段之后再逐步提要求，并从跟着同伴练展到跟着音乐练；这才能逐步提练习兴趣，使机能与技能平循序发展。

有创造

参加育锻炼并不是机械作或人为模仿，否则，锻炼到一定的程度就会兴趣减退，效果也随之下降。如一些淑女经过一段时期的健训练，质、等方面均收效明显。而以后的展就不会像初学时那么明显，如继续参加创意不的练习，锻炼的自觉与积极就会下降，效果也会逐步消退。而当你创编与竞赛的领域，那觉就完全不同，那时，你会自发地激发新的情，练习兴趣涨，效果自然提。

就是在平时计划的锻炼过程中，也应有创意地安排好日常的练习，如经常持长跑者，遇到下雨天，可用上下楼梯的办法不间断地锻炼；练气功者可利用练习环境俯卧撑、引向上和跑练习，使内脏官与运动官得到全面锻炼，从而增锻炼效果。更有智者，还能结合自特和练习环境自行设计与制造练习材和方法，丰富锻炼内容，提锻炼效果。

因此，育锻炼时要开动脑，科学地安排练习内容与方法，并要有创造地设计与完善练习过程，使练习效果更加满意。

俗话说：“因怀珠而媚，山因蕴玉而辉”，淑女却因自信而。自信的淑女从容大度，舒卷自如，双目中投安详定的光芒，内心饱满丰盈，外表光彩照人。对于那些事业有成的淑女，自信使我们更丽、更健康，也更加。

自信是一面充满魅力的旗帜，它会把好运招致旗下。在充满自信的人边，总会聚集着一批受其染的人，与他一，共同开拓基业。

自信让你神采飞扬，令普通的装束平添韵味；自信给你不凡气质，使的你更加光彩夺目；让我们把自信和衣服同时穿上，度过神采奕奕的一天！

在这个充满竞争的现代社会，那自怨自艾、柔弱无助的传统淑女已日落西山了，从东方冉冉升起的是充满自信的现代淑女。男人不再是淑女的主宰，淑女也早已不是男人的附庸。淑女学会了自我拯救和自我渴盼男人赐予幸福已不在是现代淑女的主。在这个世界上，自自立的淑女多了，男人背负的神压力已相对减少。而且，一个男人能与一个不仅只满足衣之安的淑女共度人生，生活永远不会陈旧，人生也不会走向退化。

淑女不必“人”，但一定要“者”！所谓的者就是不自卑。

自卑是女人健康和丽的大敌。长期生活在羡慕嫉妒她人的情绪中，会破坏自己的心理平衡。不自信的女人心情黯淡、情绪低落，脸无华，甚至疑神疑鬼，挣扎在疑病症的痛苦之中。自卑是生命低、世消极的表现，也为各疾病敞开了大门。相反，自信的女人仿佛一座戒备森严的城池，内心定，不易受外界左右；情绪健康，百病不侵。

心理学认为，自卑是一过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪验。其主要表现为对自己的能力、学识、品质和容貌、形等自因素评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较的刺激；谨小慎微，多愁善，常产生猜疑心理；行为畏缩、瞻前顾后等。

自卑的产生，往往并非认识上的不同，而是觉上的差异。其源就是人们不喜用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某标准或尺度。这追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。

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