、游泳、打球，喜哪就哪。这样你会轻松多了。

自己为自己解开枷锁

“抑郁症”存在于许多女的内心，它是一枷锁，一在女脖上且不被觉察的枷锁，极不利于女最大限度地发挥创造与能动。为了早日摆脱这情绪的困扰，除寻求心理医生的指导和治疗之外，还要积极行适当的自我心理调节。

要治愈过去的创伤，必须正视痛苦经历，重新行自我评价。你必须将自己的思想清理一下，制定现实的目标，并努力实现这个现实的目标，在摆脱困境，一步步走向成功的过程中建立自信。从个人才能的优势发，尽情施展你的聪明才智，不要将自己的视野局限于个人的小圈里，勇于取，勇于拼搏，你就会拥有快乐，拥有一片任你展翅飞的蓝天，拥有一方足以让你大显手的净土。

幸福的淑女并不比其他人拥有更多的快乐，只是因为她们对待生活和困难的态度不同从不抱怨生活。幸福的淑女总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知为什么而活。

生活有规律，首先是睡眠有规律。足够的睡眠可以让产生更多的成长荷尔蒙，这是抗老化最重要的化学成分。作息要有规律，一天能睡够7个小时最好。

另外，幸福的淑女从不把生活得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，她们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人到自信，也更容易到满足和快乐。

日常保健

一周至少要运动一个小时，不懂瑜伽舞和功夫舞也无妨，慢跑或爬山也不错，最好是大汗一番，以化与心脏血的功能。早餐应以蔬菜和果为主。一日餐如下：丰富早餐，适量午餐，轻量晚餐。蔬菜果有丰富的维生素c，多吃有益健康，还可以使肤白光；豆类有一能降低脂肪的成分，既可满足人对白质的需要，又可减。每天小饮一杯兼颜及功效的红酒，有助心脏功能健康。

乐观情绪是心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。而不良的情绪，是有害的心理因素，是引起心疾病的重要原因。

现代科学也一步证明，情绪可以通过大脑而影响心理活动和全的生理活动。乐观情绪可以使人内的神经系统、内分系统的自动调节机能于最佳状态，有利于促健康，也有利于促人的知觉、记忆、想象、思维、意志等心理活动。国内外许多科学研究都表明：人长寿的秘诀之一，就是有乐观情绪。克思曾说过：“一好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

对不良情绪的调整，可以采取以下的方法：

能量排法

对不良情绪所产生的能量可用各办法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重力劳动，也可以行比较剧烈的育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为力上的能力释放去，气也就顺些了。俄国大文豪屠格涅夫曾告诫人们：当你暴怒的时候，在开前把在嘴里转上十圈，怒气也就减了一半。

在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一排解不良情绪的有效办法。哭也可以释放能量，调整机平衡。在亲人和挚友面前痛哭，是一真实情的爆发，大哭一场，痛苦和悲伤的情绪就减少了许多，心情就会痛快多了。