长、静细、

均匀。这呼法不宜在饭后行。

每日练功二至四次，每次三十至六十分钟。

2。太极内功

采用静练式立站式。姿势与太极拳预备式相似，立正。左脚横开，脚尖

向正前方，与肩同宽。正直，下颏内收，背，松肩沉时。两手贴于

两侧，全关节，肌放松，两向前凝视。

以意守命门为主，似气联络其他位。

采用沉气呼法。全放松，以意合呼气，不注意气（即只注意呼

气，不气）。开始时以意导气由命门下降，降到会、大，小、涌

泉，久练则可到呼气时气由命门下沉到脚心，并能产生一。

每日练功二至四次，每次三十至六十分钟。

有遗、早者，可合抓闭呼法。即呼气时把气由会引导到脚心，

呼停顿一下，停顿后气，引气上行经两小、膝关节、大、会、尾

闾至命门。随气的同时，用手用力抓（握拳），两脚十指扣地不放，

尖轻贴齿与齿龈之间，缩门并上提，气到不能再时为止。然后停顿

（闭住）。停顿后随呼气再将气慢慢顺原路线送回到脚心、手指，脚趾放松，

全放松，如此周而复始。本法属内呼法，不介意鼻呼。较猛烈，抓

闭停顿时间不宜过长。

3。铜钟气功

采用虾卧式。患者侧卧（左右均可），稍向前斜。下颏内收，尖

贴上腭或平放，全屈曲，弓背，后突，形如虾状。在下的手臂肘

弯曲，手掌贴在额，在上的手臂肘稍弯曲，手掌平放在前约六厘米

。在上的大屈曲在前，与躯成锐角，膝弯曲约九十五度；在下的大

在后，膝盖靠上，弯曲约七十度。此姿势以自然舒适为度。双慢慢闭

合。

意守脐中、关元。

以自然呼为主。

此功每日练二至三次，每次二十至四十分钟。

【疗法】

1。冷浴

冷的刺激有助于促血循环，壮神经系统，增质。患者可在

每天早晨起床后行冷浴。开始时可先用温，经过一段时间后，改

阅读医治小常识-奇方妙术最新章节 请关注书趣阁(.shuqugeee)最新网址：.shuqugeee[page]

用冷，逐步过渡到用冷淋浴，每次半分钟至一分钟左右。有心脏病

者不宜行。

也可行早泳锻练，最好从夏天开始，持到秋冬季节。

2。散步

神经衰弱患者较长距离的散步，有助于调整大脑层的兴奋和抑制过

程，减轻血活动失调的症状，并可改善情绪，使心情舒畅。每天可散步二

至三公里，最好在环境幽静、空气清新的地方行。

【呼静功疗法】

1。每日于（二十三至一时），午（十一至十三时）、卯（五至七时）、

酉（十七至十九时）四个时辰，独静室，床铺厚褥，盘坐于上，以棉球

耳。

2。闭目绝念，意随呼上下于心肾之间，呼不急不慢，任其自然。坐

约一香的时间后，可自觉鼻之气渐渐柔和；再约一香时间，可觉鼻

之气似无。

3。下坐前，先缓缓伸，开目、去耳。下床行数步后，仰卧床上稍睡

片刻。起床后喝稀粥半碗。

注：练功开始的三个月内，应节制生活。

【松静疗法】

本方法练如下：