，这就对了。第二层训练法1：肌锻炼法力量挤法，又称力量jelq法本法是建立在第一层训练法基础上的层训练法。如果你在不经第一层的训练直接练习此法，将会导致严重的瘀伤并使你的现大面积的血。训练方法：a：1预：通过训练前的预，你将更快捷，更简便地达到更好的效果。方法请参看，第一层中预法的介绍，这一次，时间变为5分钟，并用巾。2选择适合你的油，然后用指及姆指及底，直到分起。然后你就可以行jelq法的训练了，其方法于第一层训练中挤法完全相同。使用这阿拉伯挤法，应将注意力完全集中在尽量伸长，延牵你的上，否则于完全起状态，将影响治疗效果。并应注意将血充满主中每一个细胞空间。315分钟的挤法后，再500次肌增训练。方法于第一层中pc法一样。410分钟的增长法训练，方法同第一层一样。b：下面才开始我们正式的力量jelq：1现在你的已得到充分的，重新一遍油，确保在下面的训练中你不会因补充油而中断训练。2在第一层的挤法中，我们说应该将血从输送到，其时间应为一秒钟，然后换另一手。在力量挤法中，从到的时间将延长至3秒钟，然后用另一手不间断的行下一次，在这缓慢挤法的过程中，你的会觉麻麻的，这是因为挤法迫使更多的血到内，从而增大。行一次有力的pc练习，以确保血充分你已经通过第一层训练变大了的内。3该法很简单，但你必须确保每天三十分钟，一周五次不间断的训练。经过30分钟的练习后，你的看起来会充满力量，接下来在5分钟放松练习（同a1）注意：因为这方法的度过，如果你在训练后发现有红的斑，血，和/或紫的瘀伤在你的上，不要张这是很正常的，没有任何害。如果这些伤有痛，你可以休息几天，直到伤愈合。牢记与放松运动是很重要的，它会减低上述现象的现。同时为了达到完的效果，请将整个过程完，并持不懈。第二层训练法2：延伸法延伸法本法和上篇所介绍的伸长法有一相似，但它更多了一更有效的针对特设的旋转方式，由于这方法度较，请您一定要在经过一段时间的初级训练以后行。这力量型伸长法主要是针对大量要求改善悬挂度和想更一步延长的男朋友，通过本法的训练，会使你无论穿上游泳，或在你的伙伴都面前充满自信！很多男在衣帽件更衣时都对自己的小，成状，以及与贴在一起觉不自信。的确，这不仅使本来不大的看起来更加渺小，还是一不够健康的表现。不要这尴尬的觉吗，那么开始我们有效又快捷的力量型伸长法的训练吧！第一步：准备活动a：行一次为时五分钟的包装法的训练，结束后用柔的巾。b：轻柔地向外拉长你的以及外表肤几分钟，直到觉整个于易拉伸和曲折的状态。c：轻轻地抓住和相连的肤，同时挤压你的两个，使它们靠在一起。连五次。注意应在拳上方，相连在拳内。d：轻轻的向下拉长表以及和相连的海绵，这时你的和胃会觉轻微的不适，停止拉长运动，放松一下，再下一次的拉长，再停止，一遍遍的重复五分钟。通过以上的活动，和相连的海绵充满了更多的血，也得到了延长，它还对时间的延长及量的增加有帮助，是不是很值得呢！第二步：间歇活动a：轻及四周五分钟，以保持血的动和表的柔。b：同上dc：用另一手抓住并向上拉伸。b法于c法应同时行。注意向上而应向下拉长。休息一下，用手轻，并用轻打大以使血通。下面我们将开始正式的练习，请一定遵循。骤而行，以免现损伤。第三步：力量型拉长活动a：抓住你的及，并开始拉长（同第二步中b，c法）。当你觉拉到合适的长度时，不要动，保持20秒钟。b：放松几十秒钟，然后重新抓住及。c：向右上方拉长同时向左下方拉长。当你觉拉到合适的长度时，保持20秒钟。d：休息20秒钟。e：同a法，但时间变为30秒。然后用五分钟的包装法结束运动。一般我们建议该法可10…20分钟，当然你应据你自己的情况加以判断。通过这方法的训练，你的将得到极大的延长，的悬挂度当然也会大大增加。无论是外观还是内在，你的能力将使对自己都佩服不已。第二层训练法3：多重法多重法该法又可称作超完起法或者挤压加起法。本练习法是先的，科学的改良增起法，通过该法的练习还可以使你的

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