单纯片面地追求某一项指标作为“运动量”大小的度量标准，并认为是找到了捷径，这是错误的认识。例如：有些病患者，由于想尽早祛除病，医好病患，就以“恨病吃药”的态度去锻炼，片面认为，汗越多效果越好，姿势越准确疗效越，时间越长会越多，意念越激烈、张，就能步得快等，这脱离实际的想法、法往往导致速不达、事与愿违的后果。

站养生桩的运动量以心脏的搏动及呼的次数不失常态为准。当日除站养生桩外，没有其他过大的力劳动的情况下，以次日清晨起床时，不到疲劳为度。总之，在站养生桩时留有余力，站养生桩后力旺盛，是运动量恰到好的标志。

站养生桩不是摆空架，起关键作用的是内容而不是形式。初学者往往把力放到姿势上，极力地追求“正确”姿势，唯恐姿势走了样，会影响疗效，其实这样的想法和法，不但影响了神集中、周放松、呼自然的原则，束缚了神和肢的“解放”，还恰恰是造成停滞不前，乃至望洋兴叹的直接原因。

其实，一成不变的“标准”姿势是没有的。养生桩的姿势是为其锻炼的内容服务的，因此，要以内容的变化而改变。就养生桩的姿势而论，它是内在力量的外表，之所以称它为运动，之所以能够祛病健，是依赖于意念诱导，使得机内在活动逐渐加。由于肢间与腹脏内在联系加了，从而使得整于松而不懈、而不僵的最佳运动状态。这就是“只求神意足，不求形骸似”的理。

明白了这个养生的秘诀，每天十分钟来站站养生桩，毫不夸张地说，人人都可以获得一生的健康，免去求医问药之苦，这是天下最划算的事了。

【用之有——武医师如是说】

站养生桩对运动疾病，如外伤和劳损也有效。以腰肌劳损为例，腰肌纤维或腰肌肌腱或腰肌群中的血神经等的损伤，没有即时治愈并继续反复活动，腰肌自然要保护的制收缩，必然要压迫牵拉行走于腰肌群中的神经和血循环，临床上呈现局疼痛、过、麻木、觉迟钝等，时间久之肌纤维变，血循环障碍，组织渗，肌纤维间或肌纤维与肌间现粘连，这些变化会刺激神经末稍产生疼痛觉。所以腰肌劳损的病人腰肌没有一个是松的，站养生桩的放松作用、肌的张力运动和使血循环旺盛的机制都是治疗腰肌劳损的好方法。

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8。拳通于仙——历代武学大师秘而不宣的养生绝技

据我统计，意拳门内练养生桩的人平均寿命是90余岁，现在

还有几位近百岁的老先生，可见养生桩的神妙。

我十几岁时跟随王玉芳先生练习中国传统武术意拳（大成拳），王玉芳先生的父亲王芗斋先生是该拳的创始人。