、记忆、想象、思维、意志等心理活动。国内外许多科学研究都表明：人长寿的秘诀之一，就是有乐观情绪。克思曾说过：“一好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

对不良情绪的调整，可以采取以下的方法：

能量排法

对不良情绪所产生的能量可用各办法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重力劳动，也可以行比较剧烈的育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为力上的能力释放去，气也就顺些了。俄国大文豪屠格涅夫曾告诫人们：当你暴怒的时候，在开前把在嘴里转上十圈，怒气也就减了一半。

在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一排解不良情绪的有效办法。哭也可以释放能量，调整机平衡。在亲人和挚友面前痛哭，是一真实情的爆发，大哭一场，痛苦和悲伤的情绪就减少了许多，心情就会痛快多了。

现代科学证明，泪并非懦弱的表示。研究发现，情绪的泪和别的泪不同，它会有一有毒的生化学质，会引起血压升、心加快和消化不良，通过泪，把这些质排外，对自然有利。据观察，长期压抑、不泪的人，患病要比常泪的人多一倍。所以该哭当哭，该笑当笑，把握适度，会使你的心理好受多了。

语言暗示法

语言是人类特有的级心理活动，语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇妙的作用。当不良情绪要爆发或到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的张，使不良情绪得到缓解。当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：“别蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”这样的自我提醒，就会使心情平静一些。达尔文说过：“人要是发脾气就等于在人类步的阶梯上倒退了一步。愤怒是以愚蠢开始，以后悔告终。”我国历史上的禁烟功臣林则徐脾气很大，他为了控制自己的怒气，在中堂挂了“制怒”两字的大条幅，以便随时提醒自己。

贴近大自然法

大自然的景，能扩大怀，愉悦心，陶冶情。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果。心绪不好或到心理压力大，郁闷不乐时，千万不要一个人关在屋里生闷气，苦恼自己。而应该走去，到环境优、空气宜人的园、郊外，甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心绪，去除一些烦恼。而且长期于张工作状态的人，定期到大自然中去放松一下，对于保持健康，调解心张大有益。

请人疏导法

人的情绪受到压抑时，应把心中的苦恼倾诉来，如果长时间地行压抑不良情绪的外，就会给人的心健康带来伤害。特别是格内向的人，光靠自我控制、自我调节还远远不够，可以找一个亲人、好友或可以信赖的人倾诉自己的苦恼，求得别人的帮助和指。有些事情其实并不像当事者想得那么严重，然而一旦钻角尖，就越急越生气，如果请旁观者指导一下，可能就会豁然开朗，茅顿开。还有一些时候是这情况，对于你来说，是耿耿于怀、难以气平的事，而在别人却完全不了解、不会。即便是这样，你把苦恼倒来后，也会到舒服和轻松。这时人家即使不发表意见，仅是静静地听你说，也会使你得到很大的满足。别人的理解、关怀、同情和鼓励，更是心理上的极大安，尤其是遇到人生的不幸或严重的疾病，更需要别人的开导和安。

自我激励法

自我激励是人们神活动的动力之一，也是保持心理健康的一方法：在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用定的信念、名言警句、榜样人的人事迹来激励自己，使自己产生同痛苦作斗争的勇气和力量。张海迪在她人生奋斗的历程中，所承受的痛苦与压力是常人难以忍受的，而当困难压的时候，她总是用保尔、吴运铎等英雄事迹激励自己，去战胜病残，地生活下去。