屋的人，冬天室内气温度不宜太，以免影响温。

第四，气多在地下，所以要多喝井、矿泉。冬天人的温比夏天低是正常的。

——怎样利用地气养生？

天属，地属，地气也属气。住山的人为什么寿命长？就是因为有地气，地气也可降温，气上升，气下降，所以住窟、住地下室、住一楼的人，温度较低，又可以接地气，最宜于低温养生。如果赤足接地气，效果最好。住屋的人，应多下楼，赤足走几步。

——怎样利用夜晚低温养生？

夏天天气炎，白天气温可以用来休息，夜晚气温降低可行工作、写作。同时，夜晚气重，气不亢，低温有利于大脑活动。

低温养生的饮要求

有些人喝开，饮茶，喝酒，涮火锅，吃烤。这温品对虚的人来说是适合的，可是对虚盛的人就不适合。因为虚的人，温已偏，如果再温是不利于养的。

所以，有些人的这温生活习惯应该逐渐改变，多锻炼低温生活，对益寿有好。

低温养生品应选择哪些？

第一，喝常温、常温茶，不喝、过的茶。

第二，选吃品。包括：生植如稻，越冬植如冬小麦，地底下如土豆，冬生如大白菜、萝卜，以及背长的。

第三，选吃偏低温动、植，如鸭、鸭、猪、鱼、、鳖、竹笋、莴笋、藕等。

第四，多吃秋冬季的果，以利于养，如苹果、冬枣、雪梨等。

第五，要多喝井、地下（注意无污染）。txt电书分享平台华人小说吧

静养生

静养生的优势在于帮助生命节能，让你的生命之烛，能常亮不灭……

静养生是对生命的轻抚

让人惊叹的是：寿命与呼频率成反比

来自佛家修禅的启示

一睡前5分钟练习的静养功

一、静养生是对生命的轻抚

几千年来，中华民族在静养生方面已经积累了十分丰富的经验。

静养包括静坐、静立、各静功。

静养能降低气及的消耗，能保护人的气不外。

研究表明，寿命与呼频率成反比：呼频率愈慢，寿命愈长。每分钟只呼1~4次，寿命可达几百年，甚至上千年；人每分钟呼多达12~20次，寿命仅几十年。说明保养、节能、减少消耗是养生长寿的一个重要方面。

二、来自佛家修禅的启示

禅，就是禅定、禅修。佛家调修禅时，应沉淀心中万念。佛家认为，心念如脱缰之野，难以制伏，非定不行，所以要沉淀诸念。佛家的修禅，还调调息。

禅定的“定”，主要指思想净化，并不一定要定而不动，所以禅不一定要打坐，动中也可禅，禅的主旨在神定而非形定，过分调静，反而成为一束缚。这对静养功的外静内动是个启示。

而佛学的瑜伽更重视心理的修炼，对静养功的启示是：静养除了炼形，还要注意炼心。

佛学的瑜伽还特别注意腹式呼及胎息。

一般的育锻炼比较调式呼而忽视腹式呼。式呼对心肺的锻炼意义较大，但腹式呼更不能低估，要知腹腔里还有许多人非常重要的脏，如肝脏、肾脏及胆、、胃等，关系着人的消化、内分、、生、代谢等许多重要功能。