豆浆、豆腐、豆芽、灵芝、茯苓、何首乌、黑木耳、黑芝麻、桑椹、玉米、蜂、酸、生、这些品均对抗衰老有益。

肺衰先兆：枯，嗅失灵（因为肺主，开窍于鼻）。

延缓衰老的关键，在于截断衰老的恶因果链。一般而言，自然衰老只是一生理的、缓慢的、退行变化，是不可抗拒的生规律。而病理衰老虽是一行的、不可逆的恶循环，但截断和阻滞其恶展，还是有可能的。

——减少人废的堆积

——避免超负荷运转

《黄帝内经》调养生奥秘主要是保肾，因为肾是肾气之，中医认为肾是生命之本、封藏之本，人的生、长、壮、老、死都和肾气密切相关。

，实在是有理的。此外，肾气的盛衰关系着人内分系统的储备，内分的损竭，如同灯油耗尽，生机将泯，因此，防止纵，保护肾，是防止早衰的关键。

肾的耗损是早衰的源，因此保护肾是延缓衰老的第一要义。肾是五脏六腑气的本，肾的耗损影响着整个人。有人过估测，即男女双方一次，其心加速，呼增快，气血运行所消耗的能量十分大。可见，生活虽然是一生理行为，但对人的消耗实在是惊人的，这说明节保是十分必要的。因此，男早衰多责之于肾的亏耗

第二，守神。中医十分注意养神，主张“恬淡虚无”，调“神内守”，反对贪妄，忌讳纵，认为喜怒不节、七情过极都是损害健康的主要因素。主张少，要求情志调和，神愉快，使形神不离，这是延年益寿的重要因素。

——中医养生长寿之

——中医对五脏衰老的预测

肾衰先兆：耳聋、发落、牙掉、骨缺钙（因为肾主骨，肾开窍于耳）。

所以保护肾，就是保全真气。尤其男的摄生更要注意保肾。

衰老虽然无法抗拒，但延缓衰老、推迟早衰的来临，尤其是截断病理衰老的恶展是有希望的。人的天寿既然为生长期的57倍，那么起码也应活到百年。但是，尽享天年的绝招是什么呢？

过度劳作，包括劳心太过、劳神太过或劳、房劳太过，都会导致机超负荷运转。超负荷运转导致人神过度张、虚亢奋，必然引起人消耗过度，而形成负平衡，是诱导早衰的重要因素之一。超负荷运转的危害在于增加了人的消耗，这和东方养生的原则是相违背的。《黄帝内经》很重视保养，调减少不必要的耗损对延缓衰老的作用。《黄帝内经》极为调“御神”，避免“劳神”、“劳心”太过，实是养生的重要原则，也是避免机超负荷运转的措施之一。

脾衰先兆：痿，不香，肌渐缩（因为脾主，开窍于）。

们时刻以养生之善待自己的生命。华佗发明五禽戏，寿逾九旬还目明轻，步履矫健；孙思邈、葛洪都很长寿。

第一，藏。中医延缓衰老的养生奥秘主要现在经典著《黄帝内经》中。

延缓衰老的七件武

——阻断心理衰老

——延缓衰老吃什么最好？

心衰先兆：不灵，血脉不利（因为心主血脉，开窍于）。

《黄帝内经》中“所奉，其人寿”，就是突保肾在养生长寿中的这一意义。

——保护肾

心理衰老对病理衰老有着恶反馈作用。心理衰老可诱导和促病理衰老，病理衰老又可加重心理衰老，二者形成恶因果关系循环，加速了衰老的展。因此，阻断心理衰老是延缓病理衰老的重要环节。中医调“恬淡虚无”，“神内守”，即是为了防止心理衰老而提的。

肝衰先兆：、转动不灵活（因为肝主，开窍于目）。

必要的营养和能量是维持生命所必须的，但贪甘，使人仓库储备量大增，则无疑加重了的负担。一方面，胃黏的厚度是有限的，恣饱胀，胃黏会逐渐被磨

防止心理衰老的关键在于“调神”，《黄帝内经》说：“失神者死，得神者生”是有理的。此外，神情志在防止衰老中有积极意义。情的恶刺激对人的影响是大的，可能表面上只是一涟漪，而实际上内已是“翻江倒海”。过度的悲伤、无法排除的痛苦和长期的神压抑，对人危害更大。因此，中医十分调节制情志，以维持心理平衡，从而保持生理平衡，使生命活动得以维持正常，这是延缓衰老的重要措施。

第三，法时。中医调养生一定要顺应四时，《黄帝内经》总结为“脏气法时”，就是说养生一定要遵循四时替，因为人与天地是相适应的，所以要“四气调神”。

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