，各15下，每天早、晚各1次。

肩背屈伸运动。

全锻练。

第六，并发炎症时（现痛、局发红、胀），要就医治疗。

——腰椎的保健

第一，腰为肾之府，腰不能过劳。腰与肾互为因果关系，腰必须肾充，腰折也会损肾，所以壮腰必先固肾。肾气虚的人腰疼如折，可见治腰椎病必须益肾。

疗：桃、枸杞、山药常用。

泡酒：杜仲、狗脊、续断为常用泡酒的中药。

第二，必须节保，保就是保肾。因为肾主骨生髓，为肾所生，所以肾气足腰椎才能固。

第三，要活血化瘀，因腰椎增生与气血瘀阻有密切关系，所以要适当运动，并服活血化瘀药，诸如小活络丹之类。

第四，腰背运动。仰卧起坐，每次10～50下。每日早晚行。

第五，并发炎症时，（局、痛、胀）要就医治疗。

——缩脖、爬行健颈腰

第一，喜伸缩脖，这也是它长寿的原因，因为可以保持颈血不受阻。

方法：先颈前后伸缩，然后再左右摇摆动作，再左、右手替扶及扶肩臂。

第二，爬行功，因为爬行功最能练背。

第三，除爬行外，还介绍一腰椎功。

阅读养生秘密最新章节 请关注书趣阁(.shuqugeee)最新网址：.shuqugeee[page]

方法：俯卧床上或地毯上，以腹着地，两手臂及双足伸直，然后足反弓动作。据腰椎增生患者介绍此法如与仰卧起坐合效果更好。txt电书分享平台华人小说吧

生命的警报

——疾病预测奥秘

人的疾病能预测吗？

——对此，丰富的中医古籍给我们提供了大量的信息……

再狡猾的狐狸也会尾，藏在人内的疾病，即使隐敝得天衣无也难免会馅……那么怎样抓住疾病的狐狸尾呢？

观察手、足、耳，疾病无逃。

唾、汗、痰、、便、、白带，这些平时不注意的分，其实都在提示着您的健康状况……

人的疾病能预测吗？

再狡猾的狐狸也会尾，藏在人内的疾病，即使隐敝得天衣无也难免馅。