小要排垃圾，连大脑都要为之让步，陷于昏昏睡的状态。

一个星期至少应有1～2次"；辟谷"；，让胃也来个星期天，休息一下，以减轻胃及全负荷。

长期不行养生，当然是不科学的，但一星期让胃休息一两次，只喝，吃是必要的，或者找一个休息日不吃不喝蒙大睡一天，可达到全彻底休息的效果。

爬行动养生之谜

试试腹式呼

爬行动以、蛇代表寿命长的动，大多是以腹式呼为主的。是用腹呼的，蛇则是用腹行走，所以它们的寿命都很长。

为什么腹式呼对生命如此重要？因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全脏，包括消化系统、造血系统、生系统及内分系统、淋系统的一分，并拥有大量的血、神经，因此腹腔是非常重要的。但人类自直立行走后即以式呼为主，腹式呼便开始退化，这样腹运动也就减弱了，造成废易于堆积，血易于滞缓，严重时由于腹腔血变窄的关系还可影响到脑的供血。因此加腹式呼，促腹腔运动是非常重要的。

腹式呼的一大好还在于促蠕动，加速毒素的排，减少自中毒，而达到减慢衰老的目的。因为系统是人最主要的毒素存留地，粪便里的细菌量是惊人的，粪便的滞留，不但加速了细菌的繁，并且增加了毒素的收。腹式呼是最有效的"；通便药"；，故对抗衰老有重要意义，此外，对结癌及痔疮的预防也卓有成效。

腹式呼的方法并不复杂，只要收腹气，然后稍定息，扩张腹呼气，然后再收缩腹，引气从腹腔而下。

另外，腹式呼的同时还可合盆腔运动，即在腹大呼的同时，合收及舒运动以及缩腹上举，目的在于促盆腔血。因为盆腔中的脏涉及到人的内分系统、生系统，是一个不可忽视的分。

腹式呼无论在跑、走、坐、卧，工间、课余时皆可行。此法方便易行，如每日持下去，对消除腹脂肪、排除腹废、改善腹血循环、促腹及盆腔脏的生命活动等皆有重要意义。

腹式呼是对腹脏的，对腹脏是一良刺激，对脏的健康可以起到有益的作用。如果有条件的话，每天在地上模仿动一定时间的爬行运动，对腹也将大有裨益。

仿生脊功

脊不但是人的支，而且更重要的是内藏脊髓及其神经，是神经系统的重要位。因此加脊的韧对保护脊髓、维持人生命活动有十分重要的意义。、蛇似乎比人更早地意识到了这个问题，故喜伸颈运动，蛇喜蠕动脊，这些都是、蛇长寿的重要因素。

仿伸缩颈运动可以改善颈血循环，防止颈椎病及颈动脉血栓形成。颈动脉血栓易导致椎基底动脉供血不良而常现、痛，故颈椎运动可以解决老年人的一大病患。

大蛇有400多节脊椎，由于蛇经常脊运动，因此始终可以保持没神速的能力。人则不然，尚未老时即已弓腰驼背，行动不便了，并且还易形成椎间盘突、椎骨增生等，影响下肢运动。因此，人应仿蛇，学脊功，以保持功能。方法如下。

颈功：颈的伸缩、耸肩，并与扩、运动相结合，再合颈旋转运动。

腰脊功：前屈、后伸运动及腰旋转活动，辅以双手拉住树或手握单杠伸张运动，或下蹲后向上运动等。中医认为腰为肾之府，腰脊功能使腰固，腰即健肾。肾为人先天之本，肾气的盛衰决定着人的生、长、壮、老、已的全生命过程，故常腰脊功是壮腰健肾抗衰老的重要环节。

仿生爬行功