。要少辣椒、生姜、酒等燥品。到了秋末，人气开始封藏，滋补品较易被收藏纳，有利于改善脏腑功能，增素质。对素质虚弱的慢病患者或老年人来说，可适当吃些、鸭、鱼、类、瘦猪、大枣、桃等，有助于健、祛病、延年益寿。

住秋天，地气清肃，自然界的气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与俱兴。顺应气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭或夜间蒙睡觉，养成开窗而居，而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气通，以利于减少呼染、、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。居室还应注意有充足的光，充足的光使室内豁然开朗，光有杀菌抗病，清洁空气，增室温的作用，可使人神愉快，提工作效率，同时也可以让心情和都放松。

行秋天是外活动的黄金时节，天气，枫林尽染，秋虫长鸣，大自然的彩令人心旷神怡，在外健和锻炼都是不错的选择。此时，尤要注意耐寒锻炼，以增机适应多变气候的能力。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充分。应据各自的质、兴趣和好，积极参加一些育活动，如、打拳、慢跑、散步、爬山、登、老年迪斯科、练气功等。运动时，衣服可酎情穿单薄些，以免大汗，也有利于提耐寒能力；有条件的话，到野外郊游，更可使你受秋天特有的宁静，更好地享受这金秋时光。

冬季养生

一宜汗少

冬主闭藏，宜敛护。汗为津，汗多会伤，大汗则亡。冬属，以固护为本，宜少津。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴大汗。

二宜健脚板

健脚即健。必须经常保持脚的清洁燥，袜勤洗勤换，每天持用温洗脚时，和刺激双脚位。每天持步行半小时以上，活动双脚。早晚持搓脚心，以促血循环。此外，选一双舒适、和轻便、能好的鞋也非常重要。

三宜防犯病

冬季气候诱使慢病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升和溃疡病、风病、青光等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保，特别是预防大风降温天气对机的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提御寒及抗病能力，预防呼疾病发生。

四宜量足

冬日虽排汗排减少，但大脑与各官的细胞仍需分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补仍不应少于2000—3000毫升。

五宜调神

科学证明，冬天确实易使人心于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、舞、冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养神的良药。

六宜空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，切不可多人在一密闭室内玩乐。应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离发生，以清洁空气，健脑提神。

七宜粥调养

冬季饮忌粘生冷。营养专家提倡晨起服粥，晚餐宜节，以养胃气。特别是羊粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米冰糖粥等最适宜。

八宜睡早

冬日气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养气，迟起以固。txt小说上传分享

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